Zepter Blog
Co może powodować skurcze mięśni nóg?
Najczęstsze przyczyny skurczów mięśni to nie tylko uprawianie sportu wyczynowego, ale i brak aktywności fizycznej, a do tego nieodpowiednia dieta, zaburzenie gospodarki wodnej oraz niedobory składników mineralnych. Do najbardziej istotnych możemy zaliczyć wapń, potas oraz magnez.
To właśnie skurcze nóg są najmniej komfortowe. Najczęściej pojawiają się w nocy lub podczas siedzącej pracy w biurze, skurcze uda również nie należą do najprzyjemniejszych i ciężko nad nimi zapanować. Bolesne skurcze mięśniowe mogą dotyczyć pojedynczego mięśnia lub całej grupy. Zazwyczaj trwają one do kilku minut i nie jest to stan zagrażający życiu.
Skurcze nóg - przyczyny
Skurcze mięśni nóg, ale także palców są powodowane m.in. przez:
- nieprawidłową dietę ubogą w mikroelementy,
- nieodpowiednie nawodnienie organizmu,
- brak wapnia i magnezu,
- zaburzenia gospodarki kwasowo-zasadowej,
- zmęczenie organizmu,
- przetrenowanie narządu ruchu,
- długotrwały stres,
- siedzący tryb życia.
Skurcze mięśni po wysiłku fizycznym
Uczucie ciężkości nóg i sztywność mięśni w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego lub po jego zakończeniu to zazwyczaj skutek odwodnienia i utraty elektrolitów wraz z potem. Jeśli chodzi o spadki elektrolitów, to w większości przypadków są one chwilowe i każda osoba może je w łatwy sposób wyrównać za pomocą ogólnodostępnych środków w aptekach. Kolejną przyczyną skurczów mięśni jest ich zmęczenie. Z uwagi na to, po zakończonym treningu wszystko powinno wrócić do normy. Jednym z rozwiązań jest zmniejszenie intensywności ćwiczeń, niezbędne jest także przygotowanie ciała do treningu. Jeśli przyzwyczaimy nasz organizm do konkretnego poziomu, będziemy mogli myśleć o stopniowym zwiększaniu intensywności ćwiczeń.
Skurcze mięśni z niedoborów składników mineralnych
Składniki mineralne są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Niestety ich niedobory oraz stres wystarczą, aby pojawił się bolesny skurcz łydek lub mięśni. Warto jednak pamiętać o tym, że sam stres nie powoduje skurczów mięśni, a wyłącznie drgania lub drżenia w różnych częściach ciała. Jeśli chodzi o niedobór składników mineralnych, najczęściej chodzi tu o niedobory magnezu, potasu i sodu. W niektórych przypadkach także nieprawidłowy poziom wapnia może być przyczyną skurczy. Należy również pamiętać o tym, że deficyt wapnia w dość często prowadzi do rozwoju tężyczki.
Każda osoba aktywna fizycznie, która wykonuje lekkie ćwiczenia lub intensywny wysiłek fizyczny powinna wykonać badanie stężenia elektrolitów w organizmie. Dzięki temu w prosty i szybki sposób można dowiedzieć się, czy brakuje nam np. potasu i uzupełnić jego niedobory. Jeśli wyniki odbiegają od normy, warto zasięgnąć porady lekarza pierwszego kontaktu.
Skurcze mięśni - choroby krążenia
Bolesne skurcze łydek mogą być także spowodowane niedokrwieniem. Silny ból pojawia się zazwyczaj w czasie snu lub wysiłku fizycznego. Skurcz mięśni mija zazwyczaj podczas odpoczynku. Gdy ból dokucza zbyt mocno, może pomóc masaż lub ułożenie nóg wyżej. Które choroby powodują skurcze mięśni? Przede wszystkim pojawienie się miażdżycy i nadciśnienia tętniczego. Nieco inaczej przedstawia się sytuacja w przypadku żylaków. W tym przypadku osoby chore narzekają również na obrzęki stóp i kostek. Nie można zapominać o tym, że każde zmiany w obrębie nóg wymagają konsultacji lekarskiej.
Jakie choroby mogą zwiastować regularne skurcze nóg?
Oprócz miażdżycy, nadciśnienia tętniczego i żylaków skurcze mięśni i łydek mogą zwiastować następujące choroby:
- niedoczynność tarczycy,
- cukrzycę,
- niewydolność nerek,
- stwardnienie rozsiane.
Z uwagi na to niezwykle ważne są profilaktyczne badania, aby w odpowiednim czasie można było skorzystać z niezbędnych i dostępnych opcji leczenia.
Skurcze mięśni przyczyny neurologiczne
Skurcze mięśni, a zwłaszcza nóg pojawiają się także przy jednostkach chorobowych o podłożu neurologicznym. Najczęściej można je spotkać u pacjentów cierpiących na chorobę Parkinsona, stwardnienie rozsiane i dystonię.
Jak leczyć skurcze mięśni?
Jak zlikwidować skurcze mięśniowe i podobne dolegliwości? Okazuje się, że skurcze mięśni nóg u osób aktywnych fizycznie pojawiają się sporadycznie, więc są naturalnymi czynnościami organizmu, więc nie wymagają interwencji lekarskiej. Jednak przed odwiedzeniem lekarza pierwszego kontaktu warto nieco przyjrzeć się swojemu stylowi życia. Okazuje się bowiem, że ból łydek oraz skurcze mięśni mogą być spowodowane noszeniem butów na wysokim obcasie, częstymi wizytami w solarium (przegrzanie organizmu) lub przedawkowaniem kofeiny znajdującej się w napojach energetycznych.
Kiedy najlepiej zgłosić się do lekarza? Nie należy zwlekać ani chwili gdy pojawia się zaczerwienienie skóry lub inne niepokojące zmiany w jej obrębie. Jeśli skurczom towarzyszy osłabienie mięśni i stają się one coraz bardziej uciążliwe - nie ma na co czekać. To idealny moment, aby zasięgnąć porady lekarza i zbadać przewodzenie impulsów nerwowych.
Jak widać na powyższych przykładach, skurcze mięśniowe w określonym obszarze ciała mogą mieć wiele przyczyn. Niedobory składników mineralnych można łatwo uzupełnić, jednak problem pojawia się w sytuacji, gdy za to uczucie dyskomfortu odpowiadają np. zaburzenia nerwowe. W takiej sytuacji warto skonsultować się z lekarzem POZ, który zleci odpowiednią diagnostykę i dopasuje terapię.
